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Natur & Wandertouren für Frauen

Geh raus in die Natur Komme an bei dir

Innehalten - Entspannen - Einfach sein

Du spürst den weichen Waldboden unter deinen Füßen, ein leichter Wind streicht sanft durch deine Haare. Du atmest tief die frische Luft ein. Vogelgezwitscher und das Rascheln der Blätter begleiten dich auf deinem Weg. Du spürst, wie du Schritt für Schritt aus deinem Alltagstrott hinaus trittst. In diesem Augenblick ist dir bewusst: Du bist mit allem verbunden. Du bist genau richtig, wie du bist. Du bist angekommen – bei dir.
Zu den Touren

Nimm dir eine Auszeit.
In der Natur.

Wie oft hetzen wir von Termin zu Termin, erfüllen die Bedürfnisse anderer und vergessen uns dabei selbst.
Du sehnst dich danach, endlich durchzuatmen, deinen Alltag gelassener zu meistern?

In der Natur scheint alles leichter. Beim Laufen im Wald klären sich Gedanken. Ideen und Lösungen zeigen sich. Einfach so. Die Natur ist ein Teil von uns und wir sind ein Teil der Natur. Sie ist die perfekte Wegbegleiterin zu uns selbst. Komm mit mir. Gönn dir die (R)Auszeit im Nordschwarzwald. Finde Ruhe und zu dir selbst.

Hi, ich bin Petra. Erlebe bei meinen RucksackAuszeiten die Natur kombiniert mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Waldwissen, Naturerfahrungen und … Abenteuer. Lerne abzuschalten und die Ruhe der Natur mit in deinen Alltag zu nehmen.
Erfahre hier mehr über mich

Entdecke Weite, Wald, Wiesen und dich selbst …

… in kleinen Frauengruppen

Hier gibt es kein zu schnell oder zu langsam, kein richtig oder falsch. Du erlebst eine vertrauensvolle, achtsame Atmosphäre. Und Raum für jede einzelne. Deshalb sind meine Angebote auf maximal 6 Teilnehmerinnen begrenzt.

… in jedem Alter und für jede Fitness

Die RucksackAuszeiten sind für alle Frauen geeignet. Unabhängig, ob du bereits Erfahrungen in der Natur, in Achtsamkeit und Meditation, Wander- und Trekkingtouren hast oder dich zum ersten Mal damit befasst.

… mit wenig Gepäck

Was du an Ausrüstung benötigst? Das hängt von deinem gewählten Angebot ab. In jeder Beschreibung findest du eine Empfehlung. Manches trägst du, vieles stelle und transportiere ich.

… in den Alltag integrierbar

Viele Erfahrungen und Achtsamkeitsübungen aus den Touren kannst du in deinen Alltag mitnehmen und leicht umsetzen. Damit du auch nach deiner RucksackAuszeit gelassener auf Stress reagierst.

Finde deine RucksackAuszeit

Natur Achtsamkeit

Erlebe in der Natur, wie du durch Achtsamkeitsübungen mehr bei dir ankommst. So wirst du deinem Alltag mit mehr Gelassenheit, Freude und innerer Stärke begegnen.
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Waldbaden

Abgeschieden von der hektischen Außenwelt wird der Wald für dich zum Ort der Ruhe und des Auftankens. Intensiviere seine natürliche Wirkung durch Entspannungs-oder Atemübungen und vieles mehr.
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Wandererlebnisse

Kehre dem Alltag den Rücken. Erlebe Tages-und Mehrtageswanderungen. Tauch ein in die Natur am Tag und in der Nacht. Entfache selbst ein Feuer und schlafe unter freiem Himmel. Erlebe dein eigenes Abenteuer.
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Aktuelle Beiträge

  • 5. Dezember 2024

Waldbaden – Zutaten für ein tiefes Naturerlebnis

Hast du Lust, mit allen Sinnen in das wunderschöne Erlebnis Waldbaden einzutauchen? Dann lade ich dich auf eine entspannende Entdeckungsreise ein. In diesem Artikel erfährst du die unterschiedlichen Zutaten eines Waldbads. Durch diese wirst du ganz besondere, intensive Stunden im Wald erleben. Du bekommst erste Anleitungen, wie du dein eigenes Waldbad gestalten und genießen kannst. […]

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  • 24. November 2024

Meine persönliche Reise zum Waldbaden: Von der Skepsis zur Leidenschaft

Zugegeben: Als ich vor einigen Jahren das erste Mal von „Waldbaden“ hörte, drehte ich die Augen in den Himmel. Meine Gedanken dazu waren: „Was ist das wieder für ein neuer Trend?“ Ein modernes Wort für „in den Wald gehen“, was naturverbundene Menschen, wie ich, eh schon tun? Oder ist damit „Bäume umarmen“ gemeint? Ist Waldbaden […]

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  • 24. November 2024

Waldbaden – was ist das eigentlich?

Stell dir vor, du stehst am Rand eines Waldes. Die Luft ist kühl und klar, und der Boden federt unter deinen Füßen. Um dich herum rascheln Blätter sanft im Wind, ein Vogel singt. Du atmest tief ein – der Duft von Moos, Erde und Holz durchströmt dich. Du spürst, wie langsam der Stress von dir […]

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  • 10. Juli 2023

Mini Auszeiten in deinem Alltag

„Eine Auszeit nehmen“ verbinden wir meist mit einer Reise für eine längere Zeit. Fernab von Zeitdruck, Alltagsroutinen, Erwartungen an uns, Bewertungen und Herausforderungen. Einfach durchatmen, nichts tun, SEIN. Klar, wer von uns wünscht sich das nicht? Wie wäre es, wenn du diese Momente mitten in deinem Alltag erfahren und erleben kannst? Augenblicke für dich, Momente […]

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Für dich

Deine 12 wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen für zu Hause und in der Natur

Hetzt du oft durch deinen Tag? Fragst du dich, wo deine Zeit geblieben ist? Und du selbst? Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte 12 Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Kraft. Kleine Übungen für jeden Tag. Du kannst sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren.
  • Halte inne und baue deinen Stress ab.
  • Finde den Kontakt zu dir.
  • Entdecke und nimm dich selbst wieder wahr.
  • Finde neue Erkenntnisse und Inspirationen.
  • Erlebe Achtsamkeit und innere Stärke.
Hol dir hier jetzt die Übungen und freue dich auf mehr Ruhe und Gelassenheit.

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Stimmen aus der Natur

Das sagen Teilnehmerinnen meiner RucksackAuszeit
Andrea
"Unser Waldbad war wirklich eine ganz tolle Erfahrung, bei der ich sehr viel Kraft und neue Energie schöpfen konnte. Ich habe das Gefühl, es wirkt noch immer nach und habe mir auf jeden Fall fest vorgenommen, dies auch öfters zu tun."
Stefanie
"Liebe Petra, danke nochmal für alles und deine Inspirationen, Erlebnisse, wie der Ein- und Austritt aus dem Wald, die Gedanken an Bäume zu hängen oder einen Rahmen auf den Waldboden zu legen und die Schönheit im Detail zu sehen, werden immer in meiner Erinnerung bleiben. Das waren intensive und spürbare Momente der Erleichterung und ein Ankommen im Jetzt. Mit deinen vielfältigen und kreativen Ideen sind die zwei Stunden schnell (fast zu schnell) vergangen und heim gegangen bin ich mit einem Gefühl der Zufriedenheit und im Vertrauen, dass der Wald immer für mich da ist, weil ich ihn immer aufsuchen kann. Überzeugt hat mich deine authentische Art, dein Mitgefühl, und die Entspanntheit, in der wir einfache alltagstaugliche Übungen gefunden haben, um uns mit dem Wald zu verbinden. Ich hatte zu Beginn Zweifel, ob es sich für mich lohnt, da ich schon für mich alleine oft im Wald bin zum Wandern und Radfahren. Doch es war eine neue Erfahrung, in voller Achtsamkeit mit allen Sinnen die Natur zu spüren und dort anzukommen, sich leiten lassen, anstatt immer unterwegs zu sein. Ich habe deine Kurse auch bereits weiterempfohlen. Ich denke, es fällt vielen schwer sich konsequent für die Wald-Entspannung Zeit zu nehmen und es als Auszeit in den Alltag einzubauen. Doch du hast mir gezeigt, dass es sich wirklich lohnt."
Tochter von Carina
"Mama, wann gehst du wieder einen Baum umarmen? Danach bist du immer so entspannt."
Bettina
"Nach unserer Achtsamkeitszeit im Wald fühle ich mich wieder auf meine Schienen zurückgesetzt, wenn ich vorher im Alltag entgleist bin."