Natur & Wandertouren für Frauen

Geh raus in die Natur Komme an bei dir

Innehalten - Entspannen - Einfach sein

Du spürst den weichen Waldboden unter deinen Füßen, ein leichter Wind streicht sanft durch deine Haare. Du atmest tief die frische Luft ein. Vogelgezwitscher und das Rascheln der Blätter begleiten dich auf deinem Weg. Du spürst, wie du Schritt für Schritt aus deinem Alltagstrott hinaus trittst. In diesem Augenblick ist dir bewusst: Du bist mit allem verbunden. Du bist genau richtig, wie du bist. Du bist angekommen – bei dir.

Nimm dir eine Auszeit.
In der Natur.

Wie oft hetzen wir von Termin zu Termin, erfüllen die Bedürfnisse anderer und vergessen uns dabei selbst.
Du sehnst dich danach, endlich durchzuatmen, deinen Alltag gelassener zu meistern?

In der Natur scheint alles leichter. Beim Laufen im Wald klären sich Gedanken. Ideen und Lösungen zeigen sich. Einfach so. Die Natur ist ein Teil von uns und wir sind ein Teil der Natur. Sie ist die perfekte Wegbegleiterin zu uns selbst. Komm mit mir. Gönn dir die (R)Auszeit im Nordschwarzwald. Finde Ruhe und zu dir selbst.

Hi, ich bin Petra. Erlebe bei meinen RucksackAuszeiten die Natur kombiniert mit Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Waldwissen, Naturerfahrungen und … Abenteuer. Lerne abzuschalten und die Ruhe der Natur mit in deinen Alltag zu nehmen.

Entdecke Weite, Wald, Wiesen und dich selbst …

… in kleinen Frauengruppen

Hier gibt es kein zu schnell oder zu langsam, kein richtig oder falsch. Du erlebst eine vertrauensvolle, achtsame Atmosphäre. Und Raum für jede einzelne. Deshalb sind meine Angebote auf maximal 8 Teilnehmerinnen begrenzt.

… in jedem Alter und für jede Fitness

Die RucksackAuszeiten sind für alle Frauen geeignet. Unabhängig, ob du bereits Erfahrungen in der Natur, in Achtsamkeit und Meditation, Wander- und Trekkingtouren hast oder dich zum ersten Mal damit befasst.

… mit wenig Gepäck

Was du an Ausrüstung benötigst? Das hängt von deinem gewählten Angebot ab. In jeder Beschreibung findest du eine Empfehlung. Manches trägst du, vieles stelle und transportiere ich.

… in den Alltag integrierbar

Viele Erfahrungen und Achtsamkeitsübungen aus den Touren kannst du in deinen Alltag mitnehmen und leicht umsetzen. Damit du auch nach deiner RucksackAuszeit gelassener auf Stress reagierst.

Finde deine RucksackAuszeit

Natur Achtsamkeit

Erlebe in der Natur, wie du durch Achtsamkeitsübungen mehr bei dir ankommst. So wirst du deinem Alltag mit mehr Gelassenheit, Freude und innerer Stärke begegnen.

Waldbaden

Abgeschieden von der hektischen Außenwelt wird der Wald für dich zum Ort der Ruhe und des Auftankens. Intensiviere seine natürliche Wirkung durch Entspannungs-oder Atemübungen und vieles mehr.

Wandererlebnisse

Kehre dem Alltag den Rücken. Erlebe Tages-und Mehrtageswanderungen. Tauch ein in die Natur am Tag und in der Nacht. Entfache selbst ein Feuer und schlafe unter freiem Himmel. Erlebe dein eigenes Abenteuer.

Aktuelle Beiträge

Mini Auszeiten in deinem Alltag

„Eine Auszeit nehmen“ verbinden wir meist mit einer Reise für eine längere Zeit. Fernab von Zeitdruck, Alltagsroutinen, Erwartungen an uns, Bewertungen und Herausforderungen. Einfach durchatmen, nichts tun, SEIN. Klar, wer von uns wünscht sich das nicht? Wie wäre es, wenn du diese Momente mitten in deinem Alltag erfahren und erleben kannst? Augenblicke für dich, Momente […]

Für dich

Deine 12 wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen für zu Hause und in der Natur

Hetzt du oft durch deinen Tag? Fragst du dich, wo deine Zeit geblieben ist? Und du selbst? Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und erhalte 12 Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Kraft. Kleine Übungen für jeden Tag. Du kannst sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren.
  • Halte inne und baue deinen Stress ab.
  • Finde den Kontakt zu dir.
  • Entdecke und nimm dich selbst wieder wahr.
  • Finde neue Erkenntnisse und Inspirationen.
  • Erlebe Achtsamkeit und innere Stärke.
Hol dir hier jetzt die Übungen und freue dich auf mehr Ruhe und Gelassenheit.

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Stimmen aus der Natur

Das sagen Teilnehmerinnen meiner RucksackAuszeit
Tochter von Carina
"Mama, wann gehst du wieder einen Baum umarmen? Danach bist du immer so entspannt."
Stefanie
"Liebe Petra, danke nochmal für alles und deine Inspirationen, Erlebnisse, wie der Ein- und Austritt aus dem Wald, die Gedanken an Bäume zu hängen oder einen Rahmen auf den Waldboden zu legen und die Schönheit im Detail zu sehen, werden immer in meiner Erinnerung bleiben. Das waren intensive und spürbare Momente der Erleichterung und ein Ankommen im Jetzt. Mit deinen vielfältigen und kreativen Ideen sind die zwei Stunden schnell (fast zu schnell) vergangen und heim gegangen bin ich mit einem Gefühl der Zufriedenheit und im Vertrauen, dass der Wald immer für mich da ist, weil ich ihn immer aufsuchen kann. Überzeugt hat mich deine authentische Art, dein Mitgefühl, und die Entspanntheit, in der wir einfache alltagstaugliche Übungen gefunden haben, um uns mit dem Wald zu verbinden. Ich hatte zu Beginn Zweifel, ob es sich für mich lohnt, da ich schon für mich alleine oft im Wald bin zum Wandern und Radfahren. Doch es war eine neue Erfahrung, in voller Achtsamkeit mit allen Sinnen die Natur zu spüren und dort anzukommen, sich leiten lassen, anstatt immer unterwegs zu sein. Ich habe deine Kurse auch bereits weiterempfohlen. Ich denke, es fällt vielen schwer sich konsequent für die Wald-Entspannung Zeit zu nehmen und es als Auszeit in den Alltag einzubauen. Doch du hast mir gezeigt, dass es sich wirklich lohnt."
Bettina
"Nach unserer Achtsamkeitszeit im Wald fühle ich mich wieder auf meine Schienen zurückgesetzt, wenn ich vorher im Alltag entgleist bin."