Eine Waldauszeit hat immer unterschiedliche Zutaten. Diese setzen sich zusammen aus: Atemübungen, Sinneswahrnehmungen, leichte Bewegungsübungen, Entschleunigung, kurze Meditationen, Augenentspannung, Waldkunst, Zeit für dich alleine, Integration im Alltag. Ich gestalte jede Waldauszeit mit unterschiedlichen Übungen und Erfahrungsmöglichkeiten.
Dem Wetter angepasste Kleidung, gutes, festes Schuhwerk, eine Sitzunterlage. Im Sommer zusätzlich: eine Kopfbedeckung, Sonnenschutz, Wasserflasche, Insektenschutz.
Da wir achtsam und in Ruhe in der Natur sind, brauchst du keine besondere Fitness. Wir gehen etwa zwei bis drei Kilometer. Im Etllinger und Etzenroter Wald gibt es leichte Steigungen und Gefälle.
Bei angekündigtem Dauerregen oder einer Sturmwarnung vom Deutschen Wetterdienst verschiebe ich den Kurs und biete einen Nachholtermin an. In diesem Fall melde ich mich einen Tag vorher per E-Mail oder rufe dich an.
Je nach Gebiet und Jahreszeit gibt es mehr oder weniger Zecken. Lange, helle Kleidung und feste Schuhe sind hilfreich. Wenn du heimkommst, dann suche dein Körper nach Zecken ab. Nehme eine wohltuende, achtsame Dusche und erweitere so deine Zeit für dich. Hat sich eine Zecke festgesetzt, dann entferne sie sanft und so schnell wie möglich mit einer Zeckenzange. Diese gibt es in der Apotheke zu kaufen. Desinfiziere die Einstichstelle. Sollte sich der Zeckenbiss auffällig röten, gehe zum Arzt.
Ich weiß, wie schwer es fällt, unseren Hund zu Hause zu lassen. Vor allem wenn wir in die Natur gehen. Bei diesem Kurs komme bitte ohne deinen Vierbeiner. Es geht um eine Auszeit für dich und die anderen Teilnehmerinnen, mit möglichst wenig Ablenkung. So kannst du dich ganz auf deine Achtsamkeit zu dir einlassen.