Bettina
"Nach unserer Achtsamkeitszeit im Wald fühle ich mich wieder auf meine Schienen zurückgesetzt, wenn ich vorher im Alltag entgleist bin."
Die Dauer der Frühlingstour ist vier Stunden. Sie besteht aus einem Teil Wissenswertes und dem größeren Teil Selbsterfahrungen, Achtsamkeitsübungen in Verbundenheit mit der Jahreszeit. Nach der Tour du bekommst du ein Script. So kannst du das Erlernte gleich in deinen Alltag umsetzen, üben und erleben.
Dem Wetter angepasste Kleidung, gutes Schuhwerk, eine Sitzunterlage. Im Sommer zusätzlich: eine Kopfbedeckung, Sonnenschutz, Wasserflasche, Insektenschutz
Da wir eher langsam und in Ruhe in der Natur sind, brauchst du keine besondere Fitness. Eine Grundfitness ist ausreichend. Wir gehen etwa vier bis fünf Kilometer. Im Ettlinger Wald gibt es Steigungen und Gefälle.
Bei angekündigtem Dauerregen oder einer Sturmwarnung vom Deutschen Wetterdienst verschiebe ich den Kurs und biete einen Nachholtermin an. In diesem Fall melde ich mich einen Tag vorher per E - Mail oder Anruf bei Dir.
Je nach Gebiet und Jahreszeit gibt es mehr oder weniger Zecken. Lange helle Kleidung und feste Schuhe sind hilfreich. Wenn du heimkommst, dann suche dein Körper nach Zecken ab. Nehme eine wohltuende, achtsame Dusche und erweitere so deine Zeit für dich. Hat sich eine Zecke festgesetzt, dann entferne sie sanft und so schnell wie möglich mit einer Zeckenzange. Diese gibt es in der Apotheke zu kaufen. Desinfiziere die Einstichstelle. Sollte sich der Zeckenbiss auffällig röten, dann gehe zum Arzt.
Ich weiß wie schwer es uns fällt, unseren Hund zu Hause zu lassen. Vor allem wenn wir in die Natur gehen. Für diesen Kurs ist es nicht möglich, deinen Hund mitzubringen. Es geht um eine Auszeit für dich und die anderen Teilnehmerinnen, mit möglichst wenig Ablenkung. So kannst du dich ganz auf deine Achtsamkeit zu dir einlassen.