Kostenfreie Achtsamkeit – Kennenlern – Tour

Lerne mich und meine RucksackAuszeit persönlich kennen

Erkennen – Loslassen – Auftanken

Erinnerst du dich an den Duft deines Kaffees oder Tees heute Morgen? Was hast du gefrühstückt? Wie hat es dir geschmeckt? Hast du die (kurze) Zeit deines Frühstücks bewusst genossen? Wie oft sind wir im Autopilot-Modus unterwegs, verstrickt in unsere gedanklichen Szenarien, in Vergangenheit und Zukunft – in Gedankenkarussellen. Dabei gehen wir achtlos durchs Leben, angestrengt und müde.

Steckst du häufig in deinen Vorstellungen fest? Du erkennst das erst dann, wenn du deine Wahrnehmung bewusst auf deine Gedanken und Gefühle ausrichtest. Was fühlst du? Was denkst du? Bist Du ganz im Moment? Durch Achtsamkeit in der Natur lernst du dich bewusst wahrzunehmen. So kannst du aus diesen Gedankenkarussellen viel schneller austreten, durchatmen und dich entspannen. Mache erste Erfahrungen bei meiner Achtsamkeit - Kennenlern - Tour.

Freue Dich auf …

… all deine Sinne

Höre, rieche, sehe und fühle bewusst Blumen, Blätter, Bäume, Moose. Komm an im Hier und Jetzt – bei dir.

… Wissenswertes

Erfahre und erlebe was Achtsamkeit heißt und nutze die Natur als deine Unterstützerin.

… deine Entspannung

Nimm erste Erfahrungen und Achtsamkeitsübungen mit nach Hause. Setze sie in deinen Alltag um.

… eine MiniAuszeit in einer kleinen Frauengruppe

Gönn dir zwei Stunden in der Natur. Erlebe Gemeinschaft und dennoch Zeit für dich.

Auf einen Blick

Datum

24.02.24

Uhrzeit

15:00 - 17:00

Ort

Waldbronn / Etzenrot

Preis

0- €

Wie funktioniert die Buchung?

Buche die Tour über das Formular oder E-Mail.
Du erhältst Infos und Details per Mail.
Anmeldeschluss ist am 22.02.2024
Ich freue mich auf dich.

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Stimmen aus der Natur

Das sagen Teilnehmerinnen meiner RucksackAuszeit
Bettina
"Nach unserer Achtsamkeitszeit im Wald fühle ich mich wieder auf meine Schienen zurückgesetzt, wenn ich vorher im Alltag entgleist bin."
Andrea
"Unser Waldbad war wirklich eine ganz tolle Erfahrung, bei der ich sehr viel Kraft und neue Energie schöpfen konnte. Ich habe das Gefühl, es wirkt noch immer nach und habe mir auf jeden Fall fest vorgenommen, dies auch öfters zu tun."
Stefanie
"Liebe Petra, danke nochmal für alles und deine Inspirationen, Erlebnisse, wie der Ein- und Austritt aus dem Wald, die Gedanken an Bäume zu hängen oder einen Rahmen auf den Waldboden zu legen und die Schönheit im Detail zu sehen, werden immer in meiner Erinnerung bleiben. Das waren intensive und spürbare Momente der Erleichterung und ein Ankommen im Jetzt. Mit deinen vielfältigen und kreativen Ideen sind die zwei Stunden schnell (fast zu schnell) vergangen und heim gegangen bin ich mit einem Gefühl der Zufriedenheit und im Vertrauen, dass der Wald immer für mich da ist, weil ich ihn immer aufsuchen kann. Überzeugt hat mich deine authentische Art, dein Mitgefühl, und die Entspanntheit, in der wir einfache alltagstaugliche Übungen gefunden haben, um uns mit dem Wald zu verbinden. Ich hatte zu Beginn Zweifel, ob es sich für mich lohnt, da ich schon für mich alleine oft im Wald bin zum Wandern und Radfahren. Doch es war eine neue Erfahrung, in voller Achtsamkeit mit allen Sinnen die Natur zu spüren und dort anzukommen, sich leiten lassen, anstatt immer unterwegs zu sein. Ich habe deine Kurse auch bereits weiterempfohlen. Ich denke, es fällt vielen schwer sich konsequent für die Wald-Entspannung Zeit zu nehmen und es als Auszeit in den Alltag einzubauen. Doch du hast mir gezeigt, dass es sich wirklich lohnt."
Tochter von Carina
"Mama, wann gehst du wieder einen Baum umarmen? Danach bist du immer so entspannt."

Häufige Fragen

  • Wie läuft der Kurs ab?

    Die Tour dauert zwei Stunden. Sie besteht aus einem Teil Wissenswertem und dem größeren Teil Selbsterfahrungen, Achtsamkeitsübungen in Verbundenheit mit der Natur. Der Kurs findet draußen statt.

  • Was muss ich mitbringen?

    Dem Wetter angepasste Kleidung, gutes Schuhwerk, eine Sitzunterlage.
Im Sommer zusätzlich: eine Kopfbedeckung, Sonnenschutz, Wasserflasche, Insektenschutz.

  • Wie fit muss ich sein?

    Da wir achtsam und in Ruhe in der Natur sind, brauchst du keine besondere Fitness. Wir gehen etwa zwei bis drei Kilometer.

  • Was ist bei schlechtem Wetter?

    Bei angekündigtem Dauerregen oder einer Sturmwarnung vom Deutschen Wetterdienst verschiebe ich den Kurs und biete einen Nachholtermin an. In diesem Fall melde ich mich einen Tag vorher per E-Mail oder rufe dich an.

  • Wie ist das mit den Zecken?

    Je nach Gebiet und Jahreszeit gibt es mehr oder weniger Zecken. Lange, helle Kleidung und feste Schuhe sind hilfreich. Wenn du heimkommst, dann suche dein Körper nach Zecken ab. Nehme eine wohltuende, achtsame Dusche und erweitere so deine Zeit für dich. Hat sich eine Zecke festgesetzt, dann entferne sie sanft und so schnell wie möglich mit einer Zeckenzange. Diese gibt es in der Apotheke zu kaufen. Desinfiziere die Einstichstelle. Sollte sich der Zeckenbiss auffällig röten, gehe zum Arzt.

  • Kann ich meinen Hund mitbringen?

    Ich weiß, wie schwer es fällt, unseren Hund zu Hause zu lassen. Vor allem wenn wir in die Natur gehen. 
Bei diesem Kurs komme bitte ohne deinen Vierbeiner. Es geht um eine Auszeit für dich und die anderen Teilnehmerinnen, mit möglichst wenig Ablenkung. So kannst du dich ganz auf deine Achtsamkeit zu dir einlassen.

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